للاستزادة · اختر ما يناسب حاجتكموارد عملية
Further Resources for Self-Care
موارد عملية
للعناية بالنفس
Further Resources for Self-Careلا يلزم مشاهدة جميع المواد. ابدأ بالموضوع الذي تحتاجه الآن، ثم ارجع إلى خطتك الشخصية وحدّد خطوة واحدة تريد تطبيقها.
ستجد في كل قسم مواد للبدء، وروابط أخرى للتوسع.
النوم والراحة
Sleep & Restابدأ هنا إن كان النوم هو الجانب الذي تريد العمل عليه في خطتك.
انتقل إلى موضع محدد في الفيديو
تأمل بعد المشاهدة: ما الخطوة التي تختار إضافتها إلى روتينك قبل النوم؟
حول القلق وعلاجه
Anxiety & Help-seekingاختر مادة عن القلق، أو افتح الموارد الإضافية للتوسع في موضوع محدد.
هل القلق الذي عندي يحتاج العلاج!؟ | د. آدم بن صقر الصقور.
المنشور المرجعيللتوسع في هذا الموضوع (4 موارد)
انتبه من القلق والتوتر والخوف !
المنشور المرجعيالخوف والقلق والرهاب و أنواعه - 1
المنشور المرجعيالخوف والقلق والرهاب و أنواعه - 2
المنشور المرجعيما تحتاج أن تعرفه عن نوبات الهلع / اضطراب الهلع ، العلاج النفسي والتعامل الصحيح || آدم بن صقر الصقور
المنشور المرجعيتأمل بعد المشاهدة: ما السؤال الذي تريد مناقشته مع مختص إذا احتجت إلى مساعدة؟
حول الاكتئاب وعلاجه
Mood & Self-helpمواد حول الاكتئاب وفقدان الشغف ومساعدة النفس والآخرين.
كيف أساعد نفسي وغيري
حول الاكتئاب وعلاجه
المنشور المرجعيالاكتئاب وفقدان الشغف
المنشور المرجعيللتوسع في هذا الموضوع (3 موارد)
حول الاكتئاب
المنشور المرجعيحول الاكتئاب
المنشور المرجعيجوابات نفسية حول الاكتئاب 1
المنشور المرجعيتأمل بعد المشاهدة: ما الفكرة التي تريد أن تعود إليها بعد المشاهدة؟
الفاتحة والعناية بالنفس
Faith & Self-careمواد من سلسلة «الحنين إلى مدارج السالكين»، مع روابط متابعة السلسلة.
علاج الكآبة بالفاتحة
المنشور المرجعي13. الحنين إلى مدارج السالكين | علاج القلق والاضطراب بالفاتحة
المنشور المرجعيللتوسع في هذا الموضوع (3 موارد)
شفاء العليل بفاتحة التنزيل - آدم بن صقر الصقور
المنشور المرجعيالحنين إلى مدارج السالكين - آدم بن صقر الصقور
المنشور المرجعي11. الحنين إلى مدارج السالكين | علاج الانشغال بالآخرين بالفاتحة
المنشور المرجعيتأمل بعد المشاهدة: ما المعنى الذي توقفت عنده، وكيف تريد استحضاره في يومك؟
المصائب والصدمات والشدائد
Difficult Experiencesاختر ما يناسب الموضوع الذي تريد التوسع فيه من مواد الصدمات والذكريات المؤلمة.
كيف أنسى الذكريات المؤلمة؟
المنشور المرجعيعرض المجموعة الكاملة حول المصائب والصدمات والشدائد ↗
للتوسع في هذا الموضوع (3 موارد)
علاج الصدمات والتعامل مع المصائب والابتلاءات || آدم بن صقر الصقور
المنشور المرجعيالصدمات النفسية واضطراب ما بعد الصدمة PTSD - كيف نتعامل معها ؟ || آدم بن صقر الصقور
المنشور المرجعيالصدمات النفسية وأثرها
المنشور المرجعيتأمل بعد المشاهدة: من الشخص الذي يمكنك الحديث معه عندما تحتاج إلى دعم؟
من الخطة إلى الاستمرار
Planning & Consistencyمادتان حول الالتزام بالبرامج والجداول والعزيمة والمداومة.
أضع برامج وجداول كثيرة .. ولكن لا ألتزم بها !!
المنشور المرجعيفقد العزيمة والاستمرارية والمداومة || آدم بن صقر الصقور
المنشور المرجعيتأمل بعد المشاهدة: ما الالتزام الصغير الذي اخترته في خطة العافية؟ ومتى ستراجعه؟
للتوسع: التواصل والعلاقات ودعم الآخرين
واحد بين اثنين - كيف تصبح مشكلاتنا أعمق وخصوماتنا مؤثرة على من حولنا
المنشور المرجعيكيف أتعامل مع من ينكر مشكلاته !؟ | آدم بن صقر الصقور
المنشور المرجعيكيف أقنع أهلي !؟
المنشور المرجعيلا توجد عناوين مطابقة. جرّب كلمة أخرى أو امسح البحث لعرض جميع المواد.
قائمتي المختارة
اختر المواد التي تريد الرجوع إليها من زر «أضف إلى قائمتي»، ثم نزّل عناوينها وروابطها في ملف نصّي.
لم تضف أي مادة بعد.
بعد المشاهدة: عد إلى خطتك
ارجع إلى درس «أداة التخطيط للعافية النفسية» من قائمة الدورة. ما الفكرة التي تريد تطبيقها؟ ما الخطوة الواقعية التي ستبدأ بها؟ ومتى ستراجع ما فعلته؟
هذه الموارد للتعلّم والعناية بالنفس، ولا تغني عن التقييم والعلاج المهني عند الحاجة.